Sobre a ciência do sono
Os sons e as imagens do Nerukoneko foram pensados a partir de pesquisas já publicadas sobre o sono. Esta página conta quais partes do jogo se apoiam em quais achados.
Vale lembrar que tudo o que está aqui é apenas um resumo do que os pesquisadores relataram. Não é uma promessa de que o app vai melhorar o seu sono. O Nerukoneko não é um dispositivo médico e não tem como objetivo diagnosticar nem tratar nenhum transtorno do sono. Se as dificuldades para dormir se prolongarem, procure um médico ou outro profissional qualificado.
O andamento da música (60 a 80)
Alguns estudos relatam que ouvir música instrumental tranquila num andamento de 60 a 80 (o número de batidas por minuto, próximo ao dos batimentos em repouso) antes de dormir esteve associado a adormecer mais cedo e a uma melhor qualidade do sono (várias metanálises; por exemplo, a Frontiers in Neurology 2024, reunindo 13 estudos e 1.007 pessoas). Todas as músicas deste app são compostas dentro dessa faixa de andamento, e isso é confirmado por medição automática no momento em que as faixas são incluídas.
O caráter do som (com foco nos tons graves)
Há pesquisas relatando que um som contínuo feito sobretudo de tons graves, com os agudos mantidos suaves — muitas vezes chamado de "ruído rosa" — favoreceu o sono profundo, enquanto outros relatos observam que sons agudos e cortantes podem despertar mais. Por isso, os ambientes noturnos deste app (chuva, ondas, o som de um trem ao longe e assim por diante) só entram depois que a medição automática confirma que o conteúdo de frequências altas está mantido baixo.
O volume e as luzes que se apagam quando você adormece
Nas suas diretrizes sobre ruído ambiental, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o quarto permaneça em silêncio durante o sono. Em sintonia com isso, este app coloca os sons de ambiente bem mais baixos do que a música, reduz o volume conforme a brincadeira avança e — quando o seu dedo para de se mover e o app entende que você adormeceu — desliga o som, a vibração e a tela. Ele nunca mantém o som tocando até de manhã.
Modo Noite Profunda (só com fones)
Existe uma técnica sonora que envia alturas ligeiramente diferentes para o ouvido esquerdo e o direito, de modo que o cérebro percebe essa diferença como uma "batida" suave. Alguns estudos relataram uma influência positiva dessa técnica sobre o adormecer e a qualidade do sono (por exemplo, um ensaio clínico randomizado na Scientific Reports 2024 e uma revisão sistemática de 2025). O modo "Noite Profunda" deste app vai baixando essa batida devagar conforme a brincadeira avança. Como ele precisa de reprodução em estéreo, só funciona com os fones conectados.
A luz da tela
Há pesquisas relatando que a luz azul intensa à noite reduz a melatonina (um hormônio que sustenta o sono). A tela deste app é construída em torno de cores noturnas escuras e tons quentes, escurece sozinha conforme a brincadeira avança e apaga a própria tela assim que o sono é detectado.
Como a brincadeira é montada (levando a atenção com delicadeza)
Há pesquisas relatando que imaginar uma imagem sem relação atrás da outra dificulta que a corrente de pensamentos preocupados que mantém você acordado continue, tornando mais fácil adormecer (um método conhecido como "embaralhamento cognitivo"). O jeito como pequenos joguinhos de regras diferentes vão se alternando neste app é essa ideia, recontada como uma história ambientada no mundo da noite.
Balanço lento, respiração lenta
Alguns estudos relatam que um balanço lento e contínuo ajudou as pessoas a adormecer (Current Biology 2019) e que respirar devagar, cerca de seis vezes por minuto, ajuda a acalmar o corpo e a mente. Carregar um gatinho com cuidado e o lento subir e descer da barriga de um gato adormecido são toques delicados inspirados nesses relatos.
Da nota dentro do app ("Sobre a ciência do sono", nos Ajustes):
Os sons deste app são feitos em sintonia com pesquisas que relatam que música tranquila num andamento de 60 a 80 ajuda você a relaxar antes de dormir (várias metanálises). O modo Noite Profunda é um efeito suave baseado em pesquisas sobre uma técnica sonora que baixa devagar uma batida delicada. Ele não promete nenhum benefício médico.
- Canal de contato: https://nerukoneko.panmarie.com/support
Última atualização: 14 de julho de 2026