關於睡眠的科學
Nerukoneko 的聲音與畫面，是參考目前已公開發表的睡眠研究報告所設計的。這一頁會為您說明，哪一項設計是依據哪一類研究報告而來。
還請留意，這裡所寫的內容都只是研究報告事實的介紹，本應用程式並不保證能改善睡眠。本應用程式並非醫療器材，也不以診斷或治療睡眠障礙為目的。若睡眠方面的困擾持續了很長一段時間，建議您向醫療機構等專業人士諮詢。
音樂的節奏（60〜80）
有研究報告指出，就寢前聆聽節奏落在 60〜80（每分鐘的拍數，與安靜時的心跳大致相同）的平穩器樂曲，與更快入睡以及睡眠品質的改善有所關聯（多篇統合分析。例如：Frontiers in Neurology 2024，涵蓋 13 項試驗、1,007 人）。本應用程式的背景音樂，全部都在這個節奏範圍內製作，並在收錄時以機器量測加以確認。
聲音的性質（以低音為主）
有研究報告指出，以低音為主、高音較為收斂的連續聲音——也就是俗稱的「粉紅噪音」——有助於支撐深層睡眠；另一方面，也有報告提到高而尖銳的聲音可能帶來喚醒的作用。因此，本應用程式的夜晚環境音（雨聲、海浪、遠方火車的聲音等），都只收錄那些經機器量測、確認高音成分已被壓低的聲音。
音量，以及入睡後的熄燈
在世界衛生組織（WHO）的環境噪音指引中，建議睡眠時的寢室應保持安靜。依循這一點，本應用程式將環境音鋪陳得遠比背景音樂輕柔，並隨著遊玩的進行逐漸調低音量；當手指停下、判定您已入睡時，便會將聲音、震動與畫面全部關閉。它不會一直播放聲音到早晨。
深夜模式（僅限使用耳機時）
有一種聲音手法，是在左右兩耳分別播放高度略有不同的聲音，讓大腦把這份差異感知為柔和的「拍音」。有研究報告指出，這種手法在入睡與睡眠品質方面顯示出正面的影響（例如：Scientific Reports 2024 的隨機對照試驗，以及 2025 年的系統性回顧）。本應用程式的「深夜模式」，會隨著遊玩的進行，讓這份拍音緩緩降低。由於需要立體聲播放，這項功能僅在連接耳機時才會生效。
畫面的光
有研究報告指出，夜間強烈的藍光會抑制褪黑激素（一種支撐睡眠的荷爾蒙）的分泌。本應用程式的畫面以夜晚的暗色調與暖色為基礎，隨著遊玩的進行自動變暗，並在偵測到入睡時，將畫面本身關閉。
遊玩的編排（溫柔地移轉注意力）
有研究報告指出，接連想像一個又一個彼此無關的畫面，能讓那條使人難以入睡、不斷盤旋的煩惱思緒無法延續，於是變得比較容易入睡（一種被稱為「認知洗牌」的手法）。本應用程式裡，規則各不相同的小遊戲會一個接一個地切換，正是把這個想法，改寫成夜晚世界的故事。
緩慢的搖晃、緩慢的呼吸
有研究報告指出，緩慢而連續的搖晃有助於入睡（Current Biology 2019），也有報告指出，每分鐘約 6 次的緩慢呼吸能讓身心平靜下來。輕輕托著小貓移動的操作，以及熟睡貓咪肚子緩緩的起伏，都是參考這些報告而來的巧思。
摘自本應用程式內的說明（設定中的「關於睡眠的科學」）：
本應用程式的聲音，是依循「節奏 60〜80 的平穩音樂有助於就寢前放鬆」這類研究報告（多篇統合分析）所製作的。深夜模式則是依據一種讓聲音拍音緩緩降低的聲音手法之研究報告，所設計的巧思。本應用程式並不保證任何醫療效果。
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最後更新日：2026 年 7 月 14 日