关于睡眠的科学
Nerukoneko 的声音与画面，都是参照已公开发表的睡眠研究报告来设计的。这一页会介绍：每一处设计，分别依据了哪些研究报告。
需要说明的是，这里写下的都只是对研究报告事实的介绍，并不代表本应用能够保证改善睡眠。本应用不是医疗器械，也不用于诊断或治疗睡眠障碍。如果睡眠方面的困扰长期持续，请向医疗机构等专业人士咨询。
音乐的节奏（60〜80）
有研究报告指出，睡前聆听节奏在 60〜80（每分钟的拍数，大致与安静时的心跳一样快）之间的舒缓器乐，有助于缩短入睡所需的时间、改善睡眠质量（多项荟萃分析，例如 Frontiers in Neurology 2024，13 项试验、1,007 人）。本应用的背景音乐全部在这一节奏区间内制作，并在导入时经过机器测量确认。
声音的性质（以低音为主）
有研究报告显示，以低音为主、高音较为收敛的所谓「粉红噪声型」持续声，能够支撑更深的睡眠；同时也有报告指出，尖锐的高音可能带来唤醒作用。本应用中夜晚的环境音（雨声、海浪、汽笛声等），只收录了经机器测量确认高频成分已被抑制的声音。
音量，以及睡着后的熄灯
在世界卫生组织（WHO）的环境噪声指南中，建议睡眠中的卧室应保持安静。本应用将环境音铺得比背景音乐轻柔许多，随着游戏推进音量会逐渐降低；一旦手指停下、判定已经入睡，就会把声音、震动与画面全部关掉，不会让声音一直播放到天亮。
深夜模式（仅在使用耳机时）
有研究报告指出，向左右耳分别送入音高略有差异的声音，大脑会把这一差值感知为「拍频」，利用这一现象的声学手法对入睡与睡眠质量有正面影响（例如 Scientific Reports 2024 的随机对照试验、2025 年的系统综述）。本应用的「深夜模式」正是让这种拍频随着游戏推进缓缓变低的一种呈现。由于需要立体声播放，它只在连接耳机时才会启用。
画面的光
有研究报告指出，夜间强烈的蓝光会抑制褪黑素（一种支撑睡眠的激素）的分泌。本应用的画面以夜色般的深暗配色与暖色为基调，随着游戏推进会自动变暗；一旦检测到入睡，就会把画面本身关闭。
游戏的编排（让注意力轻轻转移）
有研究报告指出，接连不断地想象一些互不相关的画面，会让妨碍入睡的连绵思绪难以为继，从而更容易入睡（这一方法被称为「认知洗牌」）。本应用中一个个规则不同的小游戏接连切换，正是把这一思路翻译进了夜之世界的故事里。
缓慢的摇晃，缓慢的呼吸
有研究报告指出，缓慢而连续的摇晃有助于入睡（Current Biology 2019）；也有报告指出，每分钟约 6 次的缓慢呼吸能让身心平静下来。轻轻托起小猫的动作，以及熟睡小猫肚子缓缓的起伏，都是参照这些报告设计的呈现。
摘自本应用内的说明（设置中的「关于睡眠的科学」）：
本应用的声音，是参照「节奏 60〜80 的舒缓音乐有助于睡前放松」这一研究报告（多项荟萃分析）来制作的。深夜模式则是依据关于「让声音拍频缓缓变低」这一声学手法的研究报告所做的呈现。本应用并不保证医疗效果。
- 咨询窗口: https://nerukoneko.panmarie.com/support
最后更新日期：2026年7月14日