Sobre la ciencia del sueño
El sonido y las imágenes de Nerukoneko están diseñados siguiendo estudios publicados sobre el sueño. En esta página te contamos qué parte del diseño se inspira en qué tipo de investigación.
Todo lo que se explica aquí es una presentación de lo que informan esos estudios, y no garantiza que la aplicación mejore tu descanso. Nerukoneko no es un producto sanitario y no está pensada para diagnosticar ni tratar trastornos del sueño. Si tus dificultades para dormir se prolongan, conviene que consultes con un profesional o con un centro de salud.
El tempo de la música (60 a 80)
Existen estudios que informan que escuchar música instrumental tranquila con un tempo de entre 60 y 80 (el número de pulsos por minuto, más o menos la velocidad del corazón en reposo) antes de acostarse se asoció con quedarse dormido antes y con una mejor calidad del sueño (varios metaanálisis; por ejemplo, Frontiers in Neurology 2024, con 13 ensayos y 1.007 personas). Toda la música de la aplicación está compuesta dentro de esa franja de tempo, y lo comprobamos con medición automática al incorporarla.
El carácter del sonido (con los graves por delante)
Algunos estudios informan que un sonido continuo del llamado tipo «ruido rosa», con predominio de los tonos graves y los agudos más apagados, favoreció el sueño profundo, mientras que otros informan que los sonidos altos y afilados pueden tener un efecto despertador. Los sonidos ambientales nocturnos de la aplicación (la lluvia, las olas, el paso de un tren) son solo aquellos en los que hemos verificado por medición automática que el componente de agudos está atenuado.
El volumen y el apagado tras dormirte
Las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre ruido ambiental recomiendan que el dormitorio permanezca en silencio durante el sueño. La aplicación mantiene el sonido ambiental muy por debajo de la música de fondo, baja el volumen a medida que avanza el juego y, cuando detecta que tu dedo se ha detenido y te has dormido, apaga por completo el sonido, la vibración y la pantalla. No deja el sonido sonando hasta la mañana.
Modo noche profunda (solo con auriculares)
Sobre la técnica acústica que aprovecha el fenómeno por el cual, al presentar a cada oído un tono ligeramente distinto en altura, el cerebro percibe esa diferencia como un «batido», hay estudios que informan de un efecto favorable sobre la conciliación y la calidad del sueño (por ejemplo, un ensayo controlado aleatorizado de Scientific Reports 2024 y una revisión sistemática de 2025). El «modo noche profunda» de la aplicación hace descender ese batido poco a poco a medida que avanza el juego. Como necesita reproducción estéreo, solo se activa cuando tienes los auriculares conectados.
La luz de la pantalla
Hay estudios que informan que la luz azul intensa por la noche reduce la secreción de melatonina (la hormona que acompaña al sueño). La pantalla de la aplicación parte de una paleta oscura y de tonos cálidos propia de la noche, se atenúa sola a medida que avanza el juego y, cuando detecta que te has dormido, apaga la pantalla por completo.
Cómo se enlaza el juego (llevar la atención con suavidad)
Hay estudios que informan que ir imaginando imágenes sin relación unas con otras interrumpe la cadena de pensamientos que estorban al dormir y ayuda a conciliar el sueño (una técnica llamada «barajado cognitivo»). Que en la aplicación se sucedan pequeños juegos con reglas distintas es esa misma idea, trasladada al relato del mundo de la noche.
El balanceo lento y la respiración lenta
Hay estudios que informan que un balanceo lento y continuo ayudó a conciliar el sueño (Current Biology 2019), y otros sobre cómo una respiración lenta, de unas seis veces por minuto, calma el cuerpo y la mente. Llevar con cuidado a un gatito en brazos, o el lento subir y bajar de la barriga de un gato dormido, son gestos inspirados en esos informes.
De la explicación dentro de la aplicación (en «Sobre la ciencia del sueño», dentro de los ajustes):
El sonido de esta aplicación está creado siguiendo estudios (varios metaanálisis) que informan que la música tranquila con un tempo de 60 a 80 ayuda a relajarse antes de acostarse. El modo noche profunda es un recurso basado en estudios sobre la técnica acústica que hace descender poco a poco el batido del sonido. No garantiza ningún efecto médico.
- Canal de contacto: https://nerukoneko.panmarie.com/support
Última actualización: 15 de julio de 2026